皆さんこんにちは！ hang out gym トレーナーの大島です！
みなさん！黄砂大丈夫ですか！
最近喉の調子が悪い方多いのではないでしょうか？少しだるかったり体調が悪い方が多い気がしています
寒暖差があったり自律神経が乱れやすい時期ですが、【黄砂】の影響が現在すごいです！
そこで黄砂について少しお話しさせていただくと同時に、対処法についても最後お話しします！
◾️黄砂とは？
中国北部とモンゴル国を中心とした東アジア内陸部の砂漠または乾燥地域の砂塵が、春を中心に東アジアなどの広範囲に飛散し、飛散した砂自体になります！
◾️人体への影響
砂や微粒子を吸入されることで喉の粘膜を刺激します
これにより、喉が痛くなる可能性があります。黄砂自体はアレルギーではありませんが、含まれる微粒子や物質に対するアレルギー反応が起こる可能性があります！
◾️軽減する方法
室内に滞在する
マスクの着用
目や口を保護する
こまめな手洗い
湿度を保つ
◾️喉が荒れてしまった場合
ビタミンC
ビタミンE
亜鉛
たんぱく質
などの栄養素が効果的です、
免疫機能をサポートし、炎症を和らげ、喉の粘膜を保護し、修復するのに役立つ栄養素です！
食材は柑橘類、ナッツ類、肉、貝類、豆類などの食品からこれらの栄養素を摂取することができます！
黄砂の影響もあと少しです！
しっかりと対策していきましょう！
