皆様お世話になっております！大阪難波で活動しています hang out gymトレーナーの大島です！
血糖（低血糖症）は、血液中のグルコース（血糖）レベルが正常範囲を下回る状態です。血糖は体のエネルギー源として重要であり、特に脳は血糖を主なエネルギーとして利用します。低血糖が起こると、体と脳に十分なエネルギーが供給されなくなり、さまざまな症状が現れてしまいます！
低血糖が体で起こること
- グルコース不足: 血糖値が下がると、細胞に供給されるエネルギーが不足します。特に脳が影響を受けやすく、集中力低下、めまい、混乱、意識障害などの症状が現れることがあります。
- アドレナリン分泌: 体は低血糖を感知すると、血糖を上昇させるためにアドレナリン（エピネフリン）を分泌します。これにより心拍数が上がり、手の震えや発汗が生じることがあります。
- 肝臓のグリコーゲン分解: 肝臓はグリコーゲンをグルコースに分解し、血液中に放出しますが、これが追いつかない場合、低血糖が続く可能性があります。
低血糖の原因
- インスリン過剰: 糖尿病治療のためにインスリンを過剰に投与した場合、血糖値が急激に下がることがあります。
- 食事不足: 炭水化物や糖分が少ない食事、あるいは食事を抜くことで、血糖値が低下することがあります。
- 過度な運動: 長時間の運動や激しい運動により、体内のグルコースが大量に消費され、血糖値が低下することがあります。
- アルコール: アルコールは肝臓でのグリコーゲン分解を抑制するため、空腹時に飲むと低血糖を引き起こすことがあります。
低血糖の解決方法
- 速効性のある糖分摂取: グルコースタブレットやジュースなど、速やかに吸収される糖分を摂取することで、血糖値を迅速に上げることができます。
- バランスの取れた食事: 血糖値が安定するように、炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく摂取することが重要です。
- インスリンや薬の調整: 糖尿病の治療を受けている場合、医師と相談してインスリンや血糖降下薬の量を適切に調整する必要があります。
- 定期的な血糖値測定: 血糖値のモニタリングを行うことで、低血糖を予防することができます。
低血糖は適切に対処しないと深刻な状態になる可能性があるため、早期に対応することが重要です！
