「ベンチプレス100kgを上げられる人はどのくらいいるの？」
「どうすればベンチプレスの重量を伸ばせるの？」
ベンチプレスは筋トレの王道種目ですが、100kgの壁を超えるのは簡単ではありません。実際、ジム利用者の中でベンチプレス100kgを挙げられる人は約10%以下とも言われています。（一般的な統計では、初心者が扱う平均重量は40〜60kg程度）
しかし、正しいフォーム・適切なトレーニング・効果的な食事を実践すれば、誰でも100kgを目指すことは可能です！
大阪・心斎橋のハングアウトジムでは、初心者から中級者まで、効率よくベンチプレスの記録を伸ばせるトレーニング環境を提供しています。
ベンチプレス100kgを上げられる人の割合は？
- 初心者（トレーニング歴1年未満） → 約5%以下（60kg前後が平均）
- 中級者（トレーニング歴1〜3年） → 約10%（80kg〜100kg）
- 上級者（トレーニング歴3年以上） → 20〜30%（100kg以上）
ジムでトレーニングをしている人でも、100kgを超えられるのは一部の限られたトレーニーだけです。だからこそ、「ベンチプレス100kg」は一つの大きな目標になりやすいのです。
ベンチプレス重量を伸ばすためのポイント
✅ フォームの見直し → 正しい姿勢で力を効率的に伝える
✅ 補助筋の強化 → 三頭筋・肩・背中を鍛えてベンチプレスを安定させる
✅ プログレッシブオーバーロード → 少しずつ重量を増やして筋力アップ
✅ 適切な栄養摂取 → 筋肉の成長に必要なタンパク質・カロリーを確保
✅ 休養の重要性 → オーバーワークを避け、適切な回復をとる
ハングアウトジムでは、個々のレベルに応じたトレーニングメニューを提供し、最短でベンチプレス100kgに到達できるサポートを行っています。
大阪・心斎橋のハングアウトジムでベンチプレスを強化しよう！
- パーソナルトレーナーが フォームや重量設定を徹底指導
- 初心者でも安心のトレーニング環境（補助つきで安全に重量アップ）
- 最新の設備を活用し、最速で100kgを目指すトレーニングプログラム
「ベンチプレス100kgを達成したい」「もっと重量を伸ばしたい」そんな方は、大阪・心斎橋のハングアウトジムで本格的にトレーニングしてみませんか？
✅ 【無料体験受付中】 → 今すぐ申し込む！
